Angebote für Senioren

Ihr seid nicht mehr 20, möchtet aber trotzdem fit bleiben, vielleicht noch fitter werden und den Zipperlein des Alters ein Schnippchen schlagen.

Ab welchem Alter diese Kurse für euch genau richtig sind, entscheidet ihr: Ob ihr 50, 60 oder über 70 seid, spielt dabei keine Rolle. Hier findet ihr alle Möglichkeiten, wie ihr im Kensho gezielt trainieren könnt, ohne euch zu Beginn zu überfordern. Natürlich stehen euch auch alle anderen Kurse und Trainingsvarianten zur Verfügung wie z. B.: Fitness Kurse, Power Plate oder Fitfighters.

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Dauerhaft laufende Kurse

Alle dauerhaft laufenden Kurse können über eine Mitgliedschaft für den Kursbereich oder eine 10er Karte genutzt werden. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Den aktuellen Plan findet Ihr im Kensho an der Theke oder hier. Bei weiteren Fragen könnt Ihr uns natürlich auch gern anrufen: Tel. 02845 944284

Für fitte Senioren

FÜr fitte Senioren

Good Morning Class – Mo + Do 9:00 - 9:55 Uhr
Der perfekte Start in den Tag ist eine Kombination aus verschiedenen Elementen unserer Kurse von Step, über Bodytoning, Core, Hot Iron, fasziales Training und Cardio. Diese werden nach den Prinzipien von Stabilität und Mobilität miteinander kombiniert. Im Vordergrund stehen der Spaß am Training und eine Aktivierung für den Tag.
Core Training & Entspannung – Donnerstag 18:00 - 18:55 Uhr
Die „Core-Muskeln“ sind tiefliegende Muskelschichten in Bauch & Rücken, sie stützen den gesamten Rumpf. Eine stabile Rumpfmuskulatur ist die beste Prävention für Rückenschmerzen & Haltungsprobleme. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet. Kraft, Koordination & Stabilität werden deutlich verbessert und auch die Leistung in eurer Hauptsportart wird von einer guten Corestabilität profitieren. Den Abschluss der Stunde bildet wohltuende Entspannung.
Rezeptfrei – Freitag 9:00 - 10:00 Uhr
Dieser Kurs ist an die Inhalte im Rehasport angelehnt & ermöglicht eine Teilnahme ohne Rezept. Inhaltlich geht es um eine schonende Kräftigung & Mobilisation für alle Altersgruppen.

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Für Einsteiger

FÜr Einsteiger

Wirbelsäulengymnastik – Dienstag 9:15 - 10:15 Uhr
Kräftigung, Lockerung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur sind zur Vorbeugung von Rückenschmerzen wichtig. Bereits vorhandene Haltungsschäden werden vermindert, das Wohlbefinden verbessert und Verspannungen, die Rückenschmerzen verursachen, werden gelöst.
Stretch & Relax – Dienstag 10:30 - 11:25 Uhr
In der Hektik des Alltags kommen Dehnung, Entspannung und sanfte Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken oftmals zu kurz. In dieser Stunde tut ihr etwas für euer Wohlbefinden und werdet rundum gedehnt, entspannt und gelockert. Bringt euch evtl. ein kleines Kissen, eine Decke und eine warme Jacke mit!
Rezeptfrei – Freitag 9:00 - 9:55 Uhr
Dieser Kurs ist an die Inhalte im Rehasport angelehnt und ermöglicht Euch auch ohne Rezept eine Teilnahme an dieser Stunde. Inhaltlich geht es um eine schonende Kräftigung und Mobilisation für alle Altersgruppen.

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Gerätetraining

GerÄtetraining

Happy Zirkel (auf der Fitnessfläche) – Mittwoch 9:00 - 10:00 Uhr
Habt ihr Spaß am Training in der Gruppe, dann ist der „Happy Zirkel“ genau das Richtige für euch. Ein gezieltes Krafttraining an Geräten in der Gruppe mit dauerhafter Betreuung durch einen professionellen Trainer wird eure Kraft und Beweglichkeit schnell verbessern, Haltungsprobleme korrigieren und muskuläre Dysbalancen ausgleichen. Bitte vereinbart vor Eurem ersten Kursbesuch unbedingt einen Termin für eine Geräteeinweisung!

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Abgeschlossene Kurse

Abgeschlossene Kurse haben eine feste Zahl von Teilnehmern, die sich für die Dauer des Kurses bspw. 8 Wochen anmelden. Die Trainingszeiten sind festgelegt und können morgens oder abends stattfinden, je nach gewähltem Kurs.

Rückenschule

RÜckenschule

Unsere Kurse zur Rückenschule sind abgeschlossene Kurse mit nur maximal 12 Teilnehmern je Kurs, die als Präventionskurse durch gesetzliche Krankenkassen anerkannt sind. Unter professioneller Betreuung unserer Physiotherapeuten lernt Ihr, Euren Rücken zu kräftigen und Euch im Alltag rückenfreundlich zu bewegen. Ein Großteil der Rückenbeschwerden im Alltag beruht lediglich auf einer schwachen Muskulatur, die nur unzureichend in der Lage ist, die Wirbelsäule zu stützen. Mit diesem Kurs arbeitet Ihr damit an der „Wurzel des Übels“. Fragt einfach am Tresen, wann der nächste Rückenkurs startet. Trainingszeiten gibt es morgens und abends, Kurse werden für Einsteiger und Fortgeschrittene angeboten.

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Rückentherapie

Leidest du schon seit Jahren unter Rückenschmerzen? Hattest du einen Bandscheibenvorfall? Haben zahlreiche Behandlungen nicht den gewünschten Effekt gehabt? Dann kann das Training im Rückentherapiezentrum nach Dr. Wolff für dich eine Verbesserung deiner Beschwerden bewirken.

Der Ansatz der segmentalen Stabilisation der Lendenwirbelsäule zielt auf eine Sicherung der einzelnen Bewegungssegmente der Wirbelsäule. Diese kleinen Stell- und Haltemuskeln bringen die einzelnen Wirbelkörper in die biomechanisch richtige Position, um so z. B. die Bandscheiben vor Fehlbelastung zu schützen. Minimale Bewegungen im Bereich von etwa 10mm reichen aus, um die verkümmerte Muskulatur wieder anzusteuern.

Ein optisches Biofeedback erleichtert das Lernen der Bewegungen, da sofort eine Rückmeldung über die Richtigkeit der Übungsausführung erfolgt.

Ein Einstieg zur Rückentherapie ist jederzeit möglich. Die Behandlung erfolgt in 18 bis 20 Therapieeinheiten von je 30 bis 45 Minuten in der Regel in Einzelbetreuung. Die Termine für deine Rückentherapie werden nach individuellen Wünschen vereinbart, optimale Erfolge können mit 2 bis 3 Therapieeinheiten wöchentlich erzielt werden.

Eine Kostenübernahme durch private Krankenkassen nach Überweisung durch deinen Arzt oder einen Arzt aus dem teilnehmenden Ärztenetzwerk ist in der Regel möglich. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten bisher nicht, die Rückentherapie gilt dort als sogenannte IGeL Leistung d.h. als „individuelle Gesundheitsleistung“.

Die Rückentherapie ist für jede Altersgruppe geeignet, es gibt keine Fitness-Voraussetzungen.

Rehasport

Mit einem Rehasportrezept der gesetzlichen Krankenkasse könnt Ihr an unserem Rehasport teilnehmen. Euch kostet die Teilnahme am Kurs nichts (wir rechnen mit Eurer Krankenkasse ab) und Ihr habt (nach aktuellem Stand), 18 Monate Zeit, um 50 Trainingseinheiten einzulösen.

Wenn Ihr Euch zum Rehasport anmeldet, muss auf dem Rezept eine orthopädische Indikation genannt werden (Rückenbeschwerden etc.). Denkt daran, dass wir für den Rehasport eine Warteliste haben und Ihr vermutlich ein bisschen Zeit einplanen müsst, ehe Ihr am Rehasport teilnehmen könnt. Je nach Rezept, könnt Ihr ein oder zwei Trainingseinheiten in der Gruppe zu festen Terminen (kein Gerätetraining) besuchen.

Für weitere Infos meldet Euch einfach bei uns und wir helfen Euch, das passende Angebot für Euch zu finden.

Sport als Geheimwaffe für ein gesundes Altern! (Video)