Kensho Öffnungszeiten:
Mo - Fr: 8:45 - 22:30
Sa - So: 10:00 - 18:00
Feiertage: werden hier bekannt gegeben!
Aerobic Kursplan ab dem 06.02.2024
Montag
9:00 - 09:50
Good Morning Class
für alle – Parketthalle
Der perfekte Start in den Tag ist eine Kom- bination aus verschiedenen Elementen unserer Kurse von Step, über Bodytoning, Core, Hot Iron, fasziales Training & Cardio. Diese werden nach den Prinzipien von Stabilität & Mobilität miteinander kombiniert. Im Vordergrund stehen der Spaß am Training und eine Aktivierung für den Tag.
10:30 - 11:30
Neue Zeit
Energy Flow Yoga
für alle – Mattenhalle
Bei uns könnt ihr Energy-Flow Yoga, Yin Yoga, Flow- oder Hatha-Yoga praktizieren. Beide Flow Yoga Kurse konzentrieren sich auf den fließenden Übergang zwischen Positionen. Hatha Yoga beinhaltet auch ein längeres Halten von Positionen. Yin Yoga ist eine sehr sanfte Form des Yogas und wunderbar für Einsteiger geeignet. Neben gesteigertem Wohlbefinden wird die Muskulatur eures Körpers gekräftigt & gedehnt und ihr seid nach jeder Stunde rundum entspannt. Yoga ist ein perfektes Alternativtraining für Läufer oder Karateka.
16:00 - 16:55
Motori-Kidz
für Kinder 6 bis 11 J. – Parketthalle
In diesem Kurs für Kinder von 6 bis 11 Jahren werden auf kindgerechte Weise die motorischen Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit & Koordination geschult, um die Folgen eines bewegungsarmen Alltags auszugleichen & eine gesunde Entwicklung zu fördern.
18:00 - 18:50
Step-Aerobic
für alle – Parketthalle
Ein ideales Herz-Kreislauf-Training mit dem Trai- ningsgerät „Step“, bei dem Ausdauer & Koordination verbessert werden und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Die Grundschritte solltet ihr für diese Kurse sicher beherrschen, sonst macht es euch keinen Spaß. Die erarbeiteten Choreo- grafien sind komplexer & schulen ganz nebenbei auch euer Gehirn.
19:00 - 19:50
Bodytoning
für alle – Parketthalle
Straffung & Kräftigung für Bauch, Beine & Po sowie Rücken & Oberkörper (mit und ohne Hilfsmittel wie z. B. kleinen Hanteln). Ein sinnvolles Training auch für Läufer, Triathleten & Radfahrer, zur Verbesserung der Kraftausdauer der häufig beanspruchten Muskulatur und zur Vorbeugung von Verletzungen.
20:00 - 21:00
Meditation
für alle – Parketthalle
Dieser regelmäßige Kurs ist kostenfrei für Mitglieder und Externe. Wir möchten euch die Gelegenheit bieten, euch dem Thema Meditation ungezwungen zu nähern und die positiven Effekte für euer Leben, die Bewältigung von Stress und euer Wohlbefinden selbst zu erleben.
Dienstag
9:15 - 10:15
Wirbelsäulengymnastik / Rücken-fit
für alle – Parketthalle
Kräftigung, Lockerung & Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur sind zur Vorbeugung von Rückenschmerzen wichtig. Bereits vorhandene Haltungsschä- den werden vermindert, das Wohlbefinden verbessert und Ver- spannungen, die Rückenschmerzen verursachen, werden gelöst.
18:00 - 18:50
iKraft®
für alle – Parketthalle
iKraft® ist ein besonderes Intervalltraining für „alte (Kurs-) Hasen“ & „Frischlinge“. Das Training von Kondition & Kraft wird – ganz ohne Choreografien - optimal miteinander verbunden. iKraft® bie- tet die perfekte Mischung: ein idealer Fatburner bei dem der Spaß im Vordergrund steht.
19:00 - 19:50
Intervall Zirkeltraining
für alle – Parketthalle
Beim Intervall Zirkeltraining werden nicht isolierte Körperteile, sondern sportliche und funktionelle Bewegungen trainiert. Durch verschiedene Stationen im Zirkel, die jeweils unterschiedliche Herausforderungen bieten, entwickelt Ihr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und verbessert Eure gesamte Fitness. Seid gespannt auf das abwechslungsreiche Zirkeltraining, das für verschiedene Fitness-Level geeignet ist, da die Übungen in Ihrer Schwierigkeit angepasst werden können!
20:00 - 20:50
Salsation®
für alle – Parketthalle
Unser Kurs Salsation® ist ein Tanzworkout, das funktionelles Training in innovative Tanzbewegungen konvertiert. Euch erwartet eine würzige Mischung aus verschiedenen Rhythmen, Kulturen, Tanz- und Fitnessbewegungen, die Eure Mobilität & Ausdauer verbessern werden und für viel Spaß sorgen.
21:00 - 21:50
Choreology® by Salsation
für alle – Parketthalle
Vele Menschen wünschen sich, so tanzen zu können, wie Musiker oder Tänzer in Videos oder auf der Bühne. Choreology unterrichtet "Street Dance" in einer einfachen, nachvollziehbaren Art. So macht der Kurs richtig Spaß und Ihr lernt ein paar tolle neue Tanzschritte. Es sind keine tänzerischen Vorerfahrungen erforderlich. Wenn Ihr nach der inspirierenden Kursstunde nach Hause geht, fühlt Ihr Euch wie ein Tanz-Star.
Mittwoch
9:00 - 10:00
Happy Zirkel
für alle – Trainingsfläche
Habt ihr Spaß am Training in der Gruppe, dann ist der „Happy Zirkel“ genau das Richtige für euch. Ein gezieltes Kraft- training an Geräten in der Gruppe mit dauerhafter Betreuung durch einen professionellen Trainer wird eure Kraft & Beweglichkeit schnell verbessern, Haltungsprobleme korrigieren & muskuläre Dysbalancen ausgleichen. Bitte vereinbart vor Eurem ersten Kursbesuch unbedingt einen Termin für eine Geräteeinweisung!
geschlossener Kurs
17:30 - 18:30
Vinyasa Flow Yoga (Mittelstufe)
Resteinheiten vom alten Kurs aus 2020! – Mattenhalle
Dieser Vinyasa Flow Yogakurs für die Mittelstufe konzentrieren sich auf den fließenden Übergang zwischen Positionen, den so genannten Asanas. Dehnung, Mobilität und Balance werden ebenso geschult wie Kraft und Körperwahrnehmung. Aber auch Atmung, Achtsamkeit und das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse werden im Kurs gestärkt. Bei diesem geschlossenen Kurs ist ein Einstieg nur nach Absprache möglich. Yoga ist übrigens auch ein perfektes Alternativtraining, nicht nur für Läufer und Karateka.
Neue Zeit
19:00 - 20:30
Flow-Yoga
für alle – Parketthalle
Bei uns könnt ihr zwischen einer Vielzahl von Yogakursen wählen. Flow- und Vinyasa Yoga Kurse konzentrieren sich auf den fließenden Übergang zwischen Positionen. Hatha Yoga beinhaltet auch ein längeres Halten von Positionen. Yin Yoga ist eine sehr sanfte Form des Yogas und ist für Einsteiger geeignet. Neben gesteigertem Wohlbefinden wird die Muskulatur eures Körpers gekräftigt & gedehnt und ihr seid nach jeder Stunde rundum entspannt. Yoga ist ein perfektes Alternativtraining für Läufer oder Karateka.
Donnerstag
9:00 - 10:00
Ganzkörper-Workout
für alle – Parketthalle
Wir brauchen ein gutes Verhältnis von Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, um optimal den Alltag bewältigen zu können und fit zu sein. Mit gezielten Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen sowie gezieltem Ausdauertraining tut ihr alles, um Fitness und Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.
geschlossener Kurs
10:00 - 11:00
Yoga für Beginner
Resteinheiten vom alten Kurs aus 2020! – Mattenhalle
„Yoga für Beginner“: 2 in sich geschlossene Kurse für absolute Neulinge im Yoga. In diesen Kursen haben wir Zeit, schrittweise verschiedene Positionen und Abläufe kennenzulernen, so dass ihr im Anschluss in einen der fortlaufenden Kurse einsteigen könnt.
geschlossener Kurs
18:00 - 18:50
Yoga für Beginner
Resteinheiten vom alten Kurs aus 2020! – Mattenhalle
„Yoga für Beginner“: 2 in sich geschlossene Kurse für absolute Neulinge im Yoga. In diesen Kursen haben wir Zeit, schrittweise verschiedene Positionen und Abläufe kennenzulernen, so dass ihr im Anschluss in einen der fortlaufenden Kurse einsteigen könnt.
18:00 - 18:50
Core Training & Entspannung
für alle – Parketthalle
„Core-Muskeln“ sind tiefliegende Muskelschichten in Bauch & Rücken, sie stützen den gesamten Rumpf. Eine stabile Rumpfmuskulatur ist die beste Prävention für Rückenschmerzen & Haltungsprobleme. Der Kurs ist für Einsteiger & Fortgeschrittene geeignet. Mit vielfältigen Übungen werden Kraft, Koordination & Stabilität deutlich verbessert, auch die Leistung in eurer Lieblingssportart wird von einer stabilen Körpermitte profitieren. Den Abschluss der Stunde bildet wohltuende Entspannung.
19:00 - 19:50
Cardio Workout
für alle – Parketthalle
In diesem Kurs werdet Ihr Eure Ausdauer trainieren und sicher auch die eine oder andere Schweißperle produzieren. Spaß ist auf jeden Fall mit dabei, wer Bianca kennt weiß, wie ansteckend Ihr Temperament und Ihre gute Laune ist. Natürlich sind Männer und Frauen natürlich gleichermaßen willkommen.
Freitag
Neue Zeit
09:00 - 09:50
Rezeptfrei
für alle – Parketthalle
Dieser neue Kurs ist an die Inhalte im Rehasport angelehnt & ermöglicht Euch auch ohne Rezept eine Teilnahme an dieser Stunde. Inhaltlich geht es um eine schonende Kräftigung & Mobilisation für alle Altersgruppen.
10:00 - 11:30
Hatha-Yoga
für alle – Mattenhalle
Bei uns könnt ihr Energy-Flow Yoga, Yin Yoga, Flow- oder Hatha-Yoga praktizieren. Beide Flow Yoga Kurse konzentrieren sich auf den fließenden Übergang zwischen Positionen. Hatha Yoga beinhaltet auch ein längeres Halten von Positionen. Yin Yoga ist eine sehr sanfte Form des Yogas und wunderbar für Einsteiger geeignet. Neben gesteigertem Wohlbefinden wird die Muskulatur eures Körpers gekräftigt & gedehnt und ihr seid nach jeder Stunde rundum entspannt. Yoga ist ein perfektes Alternativtraining für Läufer oder Karateka.
17:00 - 17:50
iKraft®
für alle – Parketthalle
iKraft® ist ein besonderes Intervalltraining für „alte (Kurs-) Hasen“ & „Frischlinge“. Das Training von Kondition & Kraft wird – ganz ohne Choreografien - optimal miteinander verbunden. iKraft® bie- tet die perfekte Mischung: ein idealer Fatburner bei dem der Spaß im Vordergrund steht.
18:00 - 18:50
Step-Intro
für Einsteiger – Parketthalle
Ein ideales Herz-Kreislauf-Training mit dem Trai- ningsgerät „Step“, bei dem Ausdauer & Koordination verbessert werden und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Der perfekte Kurs, um die Grundschritte von der Pike auf zu lernen, Schritt für Schritt. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt!
Samstag
11:00 - 11:50
Pilates
für alle – Mattenhalle
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Es werden vor allem die tiefliegenden, aber meist schwächeren Muskelgruppen trainiert, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Die Aktivierung des "Powerhouses", der Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule ist im Pilates zentral. Auch der Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gekräftigt. Pilates wird langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Gelenke geschont werden.
11:00 - 11:50
Hot Iron
für alle – Parketthalle
Hot Iron ist ein Training mit Langhanteln in der Gruppe mit Musik. Jeder Muskel im Körper wird angesprochen. Bei diesem effekti- ven Kraftausdauertraining kann durch wählbare Gewichte die In- tensität an jedes Fitnessniveau einfach angepasst werden. Auf diese Weise könnt ihr ein angeleitetes Training mit freien Gewichten kennenlernen, das außerdem noch sicher, risikofrei & effektiv ist.
12:00 - 12:50
Step Aerobic
für Fortgeschrittene – Parketthalle
Ein ideales Herz-Kreislauf-Training mit dem Trai- ningsgerät „Step“, bei dem Ausdauer & Koordination verbessert werden und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Die Grundschritte solltet ihr für diese Kurse sicher beherrschen, sonst macht es euch keinen Spaß. Die erarbeiteten Choreo- grafien sind komplexer & schulen ganz nebenbei auch euer Gehirn.
Sonntag
Neue Workshops folgen demnächst!
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