Kurse ab dem 17.08.2020

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Montag

9:00 - 09:50

Good Morning Class

für alle – Parketthalle

 

Der perfekte Start in den Tag ist eine Kom- bination aus verschiedenen Elementen unserer Kurse von Step, über Bodytoning, Core, Hot Iron, fasziales Training & Cardio. Diese werden nach den Prinzipien von Stabilität & Mobilität miteinander kombiniert. Im Vordergrund stehen der Spaß am Training und eine Aktivierung für den Tag.


10:00 - 11:15

Energy Flow Yoga

für alle – Mattenhalle

 

Bei uns könnt ihr Energy-Flow Yoga, Yin Yoga, Flow- oder Hatha-Yoga praktizieren. Beide Flow Yoga Kurse konzentrieren sich auf den fließenden Übergang zwischen Positionen. Hatha Yoga beinhaltet auch ein längeres Halten von Positionen. Yin Yoga ist eine sehr sanfte Form des Yogas und wunderbar für Einsteiger geeignet. Neben gesteigertem Wohlbefinden wird die Muskulatur eures Körpers gekräftigt & gedehnt und ihr seid nach jeder Stunde rundum entspannt. Yoga ist ein perfektes Alternativtraining für Läufer oder Karateka.


16:00 - 17:00

Start am 17.08.

Motori-Kidz

für Kinder 6 - 11 Jahre

 

In diesem Kurs für Kinder von 6 bis 11 Jahren werden auf kindgerechte Weise die motorischen Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit & Koordination geschult, um die Folgen eines bewegungsarmen Alltags auszugleichen & eine gesunde Entwicklung zu fördern.


18:00 - 18:50

Step

für Fortgeschrittene – Parketthalle

 

Ein ideales Herz-Kreislauf-Training mit dem Trai- ningsgerät „Step“, bei dem Ausdauer & Koordination verbessert werden und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Die Grundschritte solltet ihr für diese Kurse sicher beherrschen, sonst macht es euch keinen Spaß. Die erarbeiteten Choreo- grafien sind komplexer & schulen ganz nebenbei auch euer Gehirn.


19:00 - 19:50

Bodytoning

für alle – Parketthalle

 

Straffung & Kräftigung für Bauch, Beine & Po sowie Rücken & Oberkörper (mit und ohne Hilfsmittel wie z. B. kleinen Hanteln). Ein sinnvolles Training auch für Läufer, Triathleten & Radfahrer, zur Verbesserung der Kraftausdauer der häufig beanspruchten Muskulatur und zur Vorbeugung von Verletzungen.


Start am 17.08.

20:00 - 20:55

Meditation

für alle – Parketthalle

 

Dieser regelmäßige Kurs ist kostenfrei für Mitglieder und Externe. Wir möchten euch die Gelegenheit bieten, euch dem Thema Meditation ungezwungen zu nähern und die positiven Effekte für euer Leben, die Bewältigung von Stress und euer Wohlbefinden selbst zu erleben.

Dienstag

9:15 - 10:10

Wirbelsäulengymnastik / Rücken-fit

für alle – Parketthalle

 

Kräftigung, Lockerung & Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur sind zur Vorbeugung von Rückenschmerzen wichtig. Bereits vorhandene Haltungsschä- den werden vermindert, das Wohlbefinden verbessert und Ver- spannungen, die Rückenschmerzen verursachen, werden gelöst.


10:30 - 11:20

Stretch & Relax

für alle – Parketthalle

 

In der Hektik des Alltags kommen Dehnung, Entspannung & sanfte Mobilisation von Wirbelsäule & Gelenken zu kurz. In dieser Stunde tut ihr etwas für euer Wohlbefinden und werdet rundum gedehnt, entspannt & gelockert. Bringt euch evtl. ein kleines Kissen, eine Decke & eine warme Jacke mit!


18:00 - 18:50

iKraft®

für alle – Parketthalle

 

iKraft® ist ein besonderes Intervalltraining für „alte (Kurs-) Hasen“ & „Frischlinge“. Das Training von Kondition & Kraft wird – ganz ohne Choreografien - optimal miteinander verbunden. iKraft® bie- tet die perfekte Mischung: ein idealer Fatburner bei dem der Spaß im Vordergrund steht.


19:00 - 19:50

Intervall Zirkeltraining

für alle – Parketthalle

 

Beim Intervall Zirkeltraining werden nicht isolierte Körperteile, sondern sportliche und funktionelle Bewegungen trainiert. Durch verschiedene Stationen im Zirkel, die jeweils unterschiedliche Herausforderungen bieten, entwickelt Ihr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und verbessert Eure gesamte Fitness. Seid gespannt auf das abwechslungsreiche Zirkeltraining, das für verschiedene Fitness-Level geeignet ist, da die Übungen in Ihrer Schwierigkeit angepasst werden können!


20:00 - 20:50

Salsation®

für alle – Parketthalle

 

Unser Kurs Salsation® ist ein Tanzworkout, das funktionelles Training in innovative Tanzbewegungen konvertiert. Euch erwartet eine würzige Mischung aus verschiedenen Rhythmen, Kulturen, Tanz- und Fitnessbewegungen, die Eure Mobilität & Ausdauer verbessern werden und für viel Spaß sorgen.


21:00 - 21:50

Choreology® by Salsation

für alle – Parketthalle

 

Vele Menschen wünschen sich, so tanzen zu können, wie Musiker oder Tänzer in Videos oder auf der Bühne. Choreology unterrichtet "Street Dance" in einer einfachen, nachvollziehbaren Art. So macht der Kurs richtig Spaß und Ihr lernt ein paar tolle neue Tanzschritte. Es sind keine tänzerischen Vorerfahrungen erforderlich. Wenn Ihr nach der inspirierenden Kursstunde nach Hause geht, fühlt Ihr Euch wie ein Tanz-Star.

 

Mittwoch

9:00 - 10:00

Happy Zirkel

für alle – Fitnessraum

 

Habt ihr Spaß am Training in der Gruppe, dann ist der „Happy Zirkel“ genau das Richtige für euch. Ein gezieltes Kraft- training an Geräten in der Gruppe mit dauerhafter Betreuung durch einen professionellen Trainer wird eure Kraft & Beweglichkeit schnell verbessern, Haltungsprobleme korrigieren & muskuläre Dysbalancen ausgleichen. Bitte vereinbart vor Eurem ersten Kursbesuch unbedingt einen Termin für eine Geräteeinweisung!


geschlossener Kurs – ab 09.09.2020

17:30 - 18:25

Vinyasa Flow Yoga (Mittelstufe)

nur mit Anmeldung; kostenfrei mit Kursmitgliedschaft! – Mattenhalle

 

Dieser Vinyasa Flow Yogakurs für die Mittelstufe konzentrieren sich auf den fließenden Übergang zwischen Positionen, den so genannten Asanas. Dehnung, Mobilität und Balance werden ebenso geschult wie Kraft und Körperwahrnehmung. Aber auch Atmung, Achtsamkeit und das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse werden im Kurs gestärkt. Bei diesem geschlossenen Kurs ist ein Einstieg nur nach Absprache möglich. Yoga ist übrigens auch ein perfektes Alternativtraining, nicht nur für Läufer und Karateka.


Achtung Zeit

19:00 - 20:15

Flow-Yoga

für alle – Parketthalle

 

Bei uns könnt ihr zwischen einer Vielzahl von Yogakursen wählen. Flow- und Vinyasa Yoga Kurse konzentrieren sich auf den fließenden Übergang zwischen Positionen. Hatha Yoga beinhaltet auch ein längeres Halten von Positionen. Yin Yoga ist eine sehr sanfte Form des Yogas und ist für Einsteiger geeignet. Neben gesteigertem Wohlbefinden wird die Muskulatur eures Körpers gekräftigt & gedehnt und ihr seid nach jeder Stunde rundum entspannt. Yoga ist ein perfektes Alternativtraining für Läufer oder Karateka.

 

Donnerstag

9:00 - 9:50

Step-Aerobic

für Mittelstufe – Parketthalle

 

Ein ideales Herz-Kreislauf-Training mit dem Trai- ningsgerät „Step“, bei dem Ausdauer & Koordination verbessert werden und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Die Grundschritte sollten bekannt sein. Dieser Kurs baut auf Choreografien auf, die in der Stunde erarbeitet werden.


10:00 - 10:30

Bodytoning

für alle – Parketthalle

 

Straffung & Kräftigung für Bauch, Beine & Po sowie Rücken & Oberkörper (mit und ohne Hilfsmittel wie z. B. kleinen Hanteln). Ein sinnvolles Training auch für Läufer, Triathleten & Radfahrer, zur Verbesserung der Kraftausdauer der häufig bean- spruchten Muskulatur und zur Vorbeugung von Verletzungen.


geschlossener Kurs – ab 10.09.2020

10:00 - 10:55

Yoga für Beginner

nur mit Anmeldung! – Mattenhalle

 

„Yoga für Beginner“: 2 in sich geschlossene Kurse für absolute Neulinge im Yoga. In diesen Kursen haben wir Zeit, schrittweise verschiedene Positionen und Abläufe kennenzulernen, so dass ihr im Anschluss in einen der fortlaufenden Kurse einsteigen könnt.


geschlossener Kurs – ab 10.09.2020

18:00 - 18:50

Yoga für Beginner

nur mit Anmeldung! – Mattenhalle

 

„Yoga für Beginner“: 2 in sich geschlossene Kurse für absolute Neulinge im Yoga. In diesen Kursen haben wir Zeit, schrittweise verschiedene Positionen und Abläufe kennenzulernen, so dass ihr im Anschluss in einen der fortlaufenden Kurse einsteigen könnt.


Achtung Zeit

18:00 - 18:50

Core Training & Entspannung

für alle – Parketthalle

 

„Core-Muskeln“ sind tiefliegende Muskelschichten in Bauch & Rücken, sie stützen den gesamten Rumpf. Eine stabile Rumpfmuskulatur ist die beste Prävention für Rückenschmerzen & Haltungsprobleme. Der Kurs ist für Einsteiger & Fortgeschrittene geeignet. Mit vielfältigen Übungen werden Kraft, Koordination & Stabilität deutlich verbessert, auch die Leistung in eurer Lieblingssportart wird von einer stabilen Körpermitte profitieren. Den Abschluss der Stunde bildet wohltuende Entspannung.


Neuer Kurs

19:00 - 19:50

Cardio Workout

für alle – Parketthalle

 

In diesem Kurs werdet Ihr Eure Ausdauer trainieren und sicher auch die eine oder andere Schweißperle produzieren. Spaß ist auf jeden Fall mit dabei, wer Bianca kennt weiß, wie ansteckend Ihr Temperament und Ihre gute Laune ist. Natürlich sind Männer und Frauen natürlich gleichermaßen willkommen.

Freitag

09:00 - 09:50

Rezeptfrei

für alle

 

Dieser neue Kurs ist an die Inhalte im Rehasport angelehnt & ermöglicht Euch auch ohne Rezept eine Teilnahme an dieser Stunde. Inhaltlich geht es um eine schonende Kräftigung & Mobilisation für alle Altersgruppen.


10:00 - 11:30

Hatha-Yoga

für alle – Mattenhalle

 

Bei uns könnt ihr Energy-Flow Yoga, Yin Yoga, Flow- oder Hatha-Yoga praktizieren. Beide Flow Yoga Kurse konzentrieren sich auf den fließenden Übergang zwischen Positionen. Hatha Yoga beinhaltet auch ein längeres Halten von Positionen. Yin Yoga ist eine sehr sanfte Form des Yogas und wunderbar für Einsteiger geeignet. Neben gesteigertem Wohlbefinden wird die Muskulatur eures Körpers gekräftigt & gedehnt und ihr seid nach jeder Stunde rundum entspannt. Yoga ist ein perfektes Alternativtraining für Läufer oder Karateka.


17:00 - 17:50

iKraft®

für alle – Parketthalle

 

iKraft® ist ein besonderes Intervalltraining für „alte (Kurs-) Hasen“ & „Frischlinge“. Das Training von Kondition & Kraft wird – ganz ohne Choreografien - optimal miteinander verbunden. iKraft® bie- tet die perfekte Mischung: ein idealer Fatburner bei dem der Spaß im Vordergrund steht.


18:00 - 18:50

Step-Intro

für Einsteiger – Parketthalle

 

Ein ideales Herz-Kreislauf-Training mit dem Trai- ningsgerät „Step“, bei dem Ausdauer & Koordination verbessert werden und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Der perfekte Kurs, um die Grundschritte von der Pike auf zu lernen, Schritt für Schritt. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt!

Samstag

11:00 - 11:50

Hot Iron

für alle – Parketthalle

 

Hot Iron ist ein Training mit Langhanteln in der Gruppe mit Musik. Jeder Muskel im Körper wird angesprochen. Bei diesem effekti- ven Kraftausdauertraining kann durch wählbare Gewichte die In- tensität an jedes Fitnessniveau einfach angepasst werden. Auf diese Weise könnt ihr ein angeleitetes Training mit freien Gewichten kennenlernen, das außerdem noch sicher, risikofrei & effektiv ist.


11:00 - 11:50

Pilates

für alle – Mattenhalle

 

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Es werden vor allem die tiefliegenden, aber meist schwächeren Muskelgruppen trainiert, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Die Aktivierung des "Powerhouses", der Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule ist im Pilates zentral. Auch der Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gekräftigt. Pilates wird langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Gelenke geschont werden.


12:00 - 12:50

Step Aerobic

für Fortgeschrittene – Parketthalle

 

Ein ideales Herz-Kreislauf-Training mit dem Trai- ningsgerät „Step“, bei dem Ausdauer & Koordination verbessert werden und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Die Grundschritte solltet ihr für diese Kurse sicher beherrschen, sonst macht es euch keinen Spaß. Die erarbeiteten Choreo- grafien sind komplexer & schulen ganz nebenbei auch euer Gehirn.

Sonntag

Neue Workshops voraussichtlich ab Oktober!