Workshops am Sonntag
September bis Dezember 2018

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02.09.2018

12:00 - 13:30

Wohlfühlkurs – Workshop zum Kursstart am 5.9.

mit Monika

 

Dieser Workshop ermöglicht Euch, noch vor Beginn des Wohlfühlkurses (ab 5.9.) einen Blick auf die Inhalte zu erhaschen. Lasst Euch von der entspannenden und wohltuenden Kombination verschiedener Elemente überzeugen und meldet euch am besten gleich für den Kurs ab 5. September an, der 10x mittwochs von 10-11 Uhr stattfindet.

09.09.2018

11:00 - 12:30

Aikido - defensive Kampfkunst

mit Marijan

 

Aikido ist eine defensive japanische Kampfkunst, die Anfang des 20. Jh. geschaffen wurde. Typisch sind kreisrunde und spiralförmige Techniken, mit denen die Angriffsenergie des Gegners nutzbar gemacht und verstärkt auf den Angreifer zurückgeführt wird. Im Workshop lernt Ihr von Marijan einige Grundtechniken, Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.

16.09.2018

11:00 - 12:30

Faszien-Yoga

mit Heike

 

Faszien-Yoga ist eine sanfte Yogaform, welche besonders auf die Faszien (Bindegewebe) wirkt. Sanfte Dehnungen, fließende Bewegungen & intensives Spüren des Körpers liegen im Focus. Faszien-Yoga ist ein eher passives Yoga, bei dem die Stellungen länger gehalten werden als bei den aktiven Yoga-Stilen. Dadurch ist es weniger anstrengend und gut für alle geeignet, denen andere Yog- akurse zu anstrengend sind (auch Einsteiger). Die Selbstheilungskräfte des Kör- pers werden aktiviert.

23.09.2018

11:00 - 12:30

Functional Circuit

mit Isabelle

 

Beim funktionellen Training werden nicht isolierte Kör- perteile, sondern sportliche und funktionelle Bewegungen trainiert. Die Effekte des Trainings verbessern die Stabilität des Körpers und ermöglichen so eine optimale Leistungsfähigkeit in Deiner Lieblingssportart: z. B. Laufen, Karate, Golf spielen, Radfahren oder Fußball oder einfach eine Verbesserung Deiner Fitness.

30.09.2018

11:00 - 12:30
Orientalischer Bauchtanz

mit Eva

 

Anders als der Name vermuten lässt, sind sowohl der der Bauch als auch Arme, Beine, Hände, Füße und Kopf für den Tanz bedeutsam. Typisch sind weiche, schlangenhafte Bewegungen, die zur Melodie getanzt werden aber auch härtere, rhythmische Bewegungen. Moderne Musik wie von Shakira ist wunderbar geeignet.

07.10.2018

11:00 - 12:30

Yogalates

mit Anja

 

Yogalates ist eine Kombination aus Yoga & Pilates. Der Schwerpunkt bei Yogalates-Übungen liegt auf der Körpermitte. Dazu wird jede Bewegung aus der Körpermitte initiiert und geführt. Dies dient zum einen der Stabilisierung der Wir- belsäule und zum anderen der Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rücken- muskulatur. Dehnende kräftigende Haltepositionen (Asanas) und das Thema Ent- spannung spielen im Workshop eine wichtige Rolle.

14.10.2018

11:00 - 12:30

Intervalltraining: Step & Bodytoning

mit Tanja

 

Kräftigung und Ausdauertraining auf dem Stepbrett wechseln sich ab, so erreicht Ihr eine gute Trainingsintensität und kombiniert perfekt verschiedene Trainingsziele. Ihr müsst kein Meister auf dem Stepbrett sein, um am Workshop teilzunehmen! Macht einfach mit!

21.10.2018

11:00 - 12:30

Figur-Workout

mit Liane

 

Im Workshop wird die Fettverbrennung angekurbelt, die Muskeln werden gestrafft und anschließend mit einer wohlverdienten Entspannung abgerundet! Das dynamische Workout beinhaltet figurformende Übungen und eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Das Power Programm für alle Teilnehmer.

28.10.2018

11:00 - 12:30

Langhantel-Workout

mit Claudia

 

Langhantel-Workout ist ein Langhantel-Workout in der Gruppe mit Musik. Jeder Muskel im Körper wird angesprochen. Bei diesem effektiven Kraftausdauertraining kann durch wählbare Gewichte die Intensität an jedes Fitnessniveau einfach angepasst werden. Auf diese Weise könnt ihr ein angeleitetes Training mit freien Gewichten kennenlernen, das außerdem noch sicher, risikofrei und effektiv ist.

04.11.2018

11:00 - 12:30

Yin-Yoga

mit Ute B.

 

Yin-Yoga ist der sanfte Weg zur inneren Mitte. Es wird kaum Kraft aufgewendet, sondern wir sinken passiv in die verschiedenen Positionen und halten diese 3-5 Minuten. Die anhaltende Dehnung + Kompression während der Positionen wirken auf das tiefere Bindegewebe. Die Meridiane, die für gesunde Organfunktionen essentiell sind, werden stimuliert, Blockaden und Widerstände werden gelöst, der Energiefluss und das Nervensystem ausgeglichen. Das Ergebnis ist eine ausgeglichene tiefe körperliche und mentale Entspannung.

11.11.2018

11:00 - 12:30

Functional Circuit

mit Isabelle

 

Beim funktionellen Training werden nicht isolierte Kör- perteile, sondern sportliche und funktionelle Bewegungen trainiert. Die Effekte des Trainings verbessern die Stabilität des Körpers und ermöglichen so eine optimale Leistungsfähigkeit in Deiner Lieblingssportart: z. B. Laufen, Karate, Golf spielen, Radfahren oder Fußball oder einfach eine Verbesserung Deiner Fitness.

18.11.2018

11:00 - 12:30

Fatburner

mit Tanja

 

Fatburner ist ein Intervalltraining, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Der Kurs basiert auf leichten Aerobicschritten ohne Choreografie. Kombiniert wird Ausdauertraining mit kräftigenden Übungen. Der Puls wird auf konstantem Niveau gehalten, um optimal Fett zu verbrennen!

25.11.2018

11:00 - 12:30

Pilates

mit Liane

 

Pilates ist eine effektive Art des Ganzkörpertrainings. Durch die Konzentration auf das „Power-House“, die Körpermitte, werden Körpergefühl und innere Kraft verbessert. Bauch + Rücken werden gezielt als Kraftzentren eingesetzt, was zur Straffung des Gewebes, zur Kräftigung der Muskulatur, zur Optimierung der Haltung + verbesserter Beweglichkeit führt.

02.12.2018

11:00 - 12:30

Orientalischer Bauchtanz

mit Eva

 

Anders als der Name vermuten lässt, sind sowohl der der Bauch als auch Arme, Beine, Hände, Füße und Kopf für den Tanz bedeutsam. Typisch sind weiche, schlangenhafte Bewegungen, die zur Melodie getanzt werden aber auch härtere, rhythmische Bewegungen. Moderne Musik wie von Shakira ist wunderbar geeignet.

09.12.2018

11:00 - 12:30

Step-Intervall

mit Claudia

 

Step-Intervall ist ein ideales Herz-Kreislauf-Training mit dem Trainingsgerät „Step“, bei dem Grundlagen-Ausdauer und Koordination verbessert werden. Der Intervalleffekt entsteht durch die Kombination mit Langhanteltraining, das für eine optimale Kräftigung Eurer Muskeln sorgt und sogar die Fettverbrennung in Ruhe verbessert.

16.12.2018

11:00 - 12:30

Faszien-Pilates

mit Anja

 

Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen die bislang unterschätzten Kollagenfasern (Faszien), die unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen. Faszien-Pilates löst Verspannungen und Verklebungen, bekämpft Rückenschmerzen und stärkt ein schwaches Bindegewebe, sorgt für mehr Flexibilität und ein besseres Körpergefühl.

23.12.2018

11:00 - 12:30

X-mas iKraft

mit Kevin

 

X-mas iKraft ist ein intensives Ganzkörperworkout, das ohne Choreografie auskommt. Jeder Song hat einen neuen Übungsschwerpunkt, so dass Ihr Euch komplett auf das Training konzentrieren könnt. Freut Euch auf tolle Stimmung mit Weihnachtsmusik. Weihnachtliche Kostüme sind besonders herzlich willkommen. Kevin wird sich sicher nicht lumpen lassen! Wir sind jetzt schon gespannt.

30.12.2018

11:00 - 12:30

Musical-Dance

mit Desiree

 

"Wenn Worte nicht mehr reichen, werden im Musical Gefühle durch Gesang und Tanz ausgedrückt." Dieser Workshop gibt einen Einblick in die Welt der tänzerischen Vielfalt, wie man sie aus Stücken, wie z.B. "Tanz der Vampire", „Starlight Express" oder „König der Löwen“ kennt. Es soll vor allem dem Spaß Ausdruck verliehen werden und mit schwungvollen Choreografien zugleich an Fitness, Körpergefühl und Koordination gearbeitet werden. Es sind keine Vorerfahrungen erforderlich!

Die Sonntags-Workshops können mit einer Mitgliedschaft für den Kursbereich oder einer 10er-Karte Kurse besucht oder einzeln gebucht werden.