Sonntag Workshops

von September bis Dezember 2019

PDF-Download

 

September

01.09.2019

11:00 - 12:30

Fatburner

mit Tanja

 

Fartburner ist ein Intervalltraining, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Der Kurs basiert auf leichten Aerobic-Schritten ohne Choreografie. Kombiniert wird Ausdauertraining mit kräftigenden Übungen. Der Puls wird auf konstantem Niveau gehalten, um optimal Fett zu verbrennen!

08.09.2019

11:00 - 12:30

Meditation für alle

mit Dirk

 

Dieser Workshop ist kostenfrei für Mitglieder & Externe. Wir möchten euch die Gelegenheit bieten, euch dem Thema Meditation ungezwungen zu nähern & die positiven Effekte für euer Leben, die Bewältigung von Stress & euer Wohlbefinden selbst zu erleben. Bringt bitte eine Decke/ Yogamatte, 1-2 kleine Kissen und ein unparfümiertes Teelicht mit Halterung/Glas mit. Wer mehr Interesse an Meditation hat, ist Herzliche Willkommen bei unserer kostenfreien Meditation, immer montags 20 Uhr!

15.09.2019

11:00 - 12:30

Bauchtanz: Shake it baby

mit Eva

 

„Orientalischer Tanz“ – Anders als der Name vermuten lässt, sind sowohl der der Bauch als auch Arme, Beine, Hände, Füße und Kopf für den Tanz bedeutsam. Typisch sind weiche, schlangenhafte Bewegungen, die zur Melodie getanzt werden, aber auch härtere, rhythmische Bewegungen.

 

Der Fokus liegt hier intensiv auf den legendären Shimmy, einer kontrollierten Vibrationsbewegungen der Hüfte oder Schultern. Grundlegende Techniken, die Basis-Shimmies und das Verbinden und Variieren sind Thema dieses Workshops. Stellt euch auf ein Shimmy Special ein, das euch ins Schwitzen bringt!

22.09.2019

11:00 - 12:30

Pilates mit Ball

mit Liane

 

Dieser Workshop ist Pilateszeit für euch mit dem kleinen und großen Ball. Pilates ist ein wunderbares Ganzkörperworkout, das vor allem auf die tieferliegende Muskulatur abzielt und so für Kräftigung, eine bessere Haltung und mehr Wohlbefinden sorgen kann.

29.09.2019

11:00 - 12:30
Yoga: Twist your body

mit Dagmar

 

In diesem Workshop erwarten euch Asanas (also Yoga Positionen), die sich überwiegend auf die Rotation des Körpers beziehen. Die gesundheitlichen Effekte der „Twists“ reichen von der Förderung der Durchblutung, der Massage der Bauchorgane bis hin zu Lösung von Blockaden. Der Workshop ist für jedes Niveau geeignet!

Oktober

06.10.2019

11:00 - 12:30
Intervall Zirkeltraining

mit Dirk

 

Das Intervall Zirkeltraining ist ein Zirkeltraining in verschiedenen Intervallen, das den ganzen Körper trainiert. Es werden weniger isolierte Muskeln als komplette Bewegungsabläufe geschult. Dabei werden sowohl Balance als auch Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität verbessert, wobei ihr sicherlich gut ins Schwitzen kommt. Die Intensität der einzelnen Übung kann jeder für sein eigenes Fitnessniveau wunderbar anpassen.

13.10.2019

11:00 - 12:30

Bauchtanz – Shimmy Drills

mit Eva

 

„Orientalischer Tanz“ – Anders als der Name vermuten lässt, sind sowohl der der Bauch als auch Arme, Beine, Hände, Füße und Kopf für den Tanz bedeutsam. Typisch sind weiche, schlangenhafte Bewegungen, die zur Melodie getanzt werden, aber auch härtere, rhythmische Bewegungen.

 

Orientalischer Tanz als Workout für Beine und Po? Das ist definitiv möglich! Wir werden die kontrollierten Vibrationen des legendären, schweißtreibenden Shimmies in verschiede Bewegungen einbauen und diese miteinander verbinden. Spaß und Schweißperlen garantiert!

20.10.2019

11:00 - 12:30

3/4 Step

mit Bianca

 

Step ist ein ideales Herz-Kreislauf-Training, mit dem Step-Brett als Trainingsgerät, bei dem Ausdauer & Koordination sowie die Fettverbrennung verbessert werden. Das Besondere am ¾ Step ist, die Musik im ¾ Takt, was der Stunde einen besonderen Charme gibt!

27.10.2019

11:00 - 12:30

Yogalates

mit Anja

 

Yogalates ist eine Kombination aus Yoga & Pilates. Der Schwerpunkt bei Yogalates-Übungen liegt auf der Körpermitte. Dazu wird jede Bewegung aus der Körpermitte initiiert und geführt. Dies dient zum einen der Stabilisierung der Wirbelsäule und zum anderen der Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Dehnende kräftigende Haltepositionen (Asanas) und das Thema Entspannung spielen im Workshop eine wichtige Rolle.

November

03.11.2019

11:00 - 12:30

Zumba-Fitness®

mit Bianca

 

Zumba-Fitness® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout. Das Ziel ist eine Balance von Muskelaufbau, -definition & Konditionsverbesserung. Der Kurs integriert Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining, um die Fettverbrennung zu verbessern, aber auch Herz & Kreislauf zu stärken.

10.11.2019

11:00 - 12:30

Pilates

mit Bettina

 

Die Stunde steht im Zeichen des "Powerhouse" und wird Euch Muskelkater an Stellen bescheren, von denen ihr noch nicht einmal wusstet, dass es dort überhaupt Muskeln gibt. Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.

17.11.2019

11:00 - 12:30

Karate für Einsteiger

mit Dirk

 

Wer schon immer mal Karate kennenlernen wollte, hat jetzt die Gelegenheit dazu. Dirk wird Euch an grundlegende Techniken und Bewegungsabläufe heranführen, die Balance, Koordination und Körpergefühl schulen. Ihr benötigt keine Vorerfahrungen. Zieht bequeme Kleidung an, das Training erfolgt barfuß!

24.11.2019

11:00 - 12:30

Special zum Wohlfühlkurs

mit Monika

 

Schon vor Beginn des Wohlfühlkurses mit Monika im Januar 2020 könnt ihr im Workshop erfahren, was euch im Kurs erwartet. Lasst euch von der entspannenden und wohltuenden Kombination verschiedener Elemente aus Tai Chi, Qigong, Yoga und Entspannung überzeugen, mit denen ihr euer Wohlbefinden verbessert.

Dezember

01.12.2019

11:00 - 12:30

Ire-Robic a la Riverdance

mit Claudia

 

Irische Schritte kombiniert mit klassischem Aerobic, bieten ein Workout mit viel Spaß für jedes Alter und Fitnesslevel. Inspiriert durch Irish-Step-Dancing und Irish-Group-Dancing. Ein Kardio-Workout, dass Dich wie einen Irish-Dancer fühlen lässt. Do a little Jig.

08.12.2019

11:00 - 12:30

Bauchtanz: Oriental Diva

mit Eva

 

„Orientalischer Tanz“ – Anders als der Name vermuten lässt, sind sowohl der der Bauch als auch Arme, Beine, Hände, Füße und Kopf für den Tanz bedeutsam. Typisch sind weiche, schlangenhafte Bewegungen, die zur Melodie getanzt werden, aber auch härtere, rhythmische Bewegungen.

 

Hier geht es um das Handwerkszeug orientalischer Diven: ausdrucksstarke Arm- & Handbewegungen, fließende Kreise & Wellenbewegungen und eine elegante & präsente Körperhaltung. Ein Special, das den ganzen Körper trainiert!

15.12.2019

11:00 - 12:30

Yoga für absolute Beginner

mit Magdalena

 

In diesem Workshop habt ihr Zeit zu erleben, was Yoga überhaupt ist und ob es euch guttut. Wir werden einzelne Positionen und einfache Abläufe kennenlernen. Es sind keine Vorerfahrungen erforderlich! Wer Lust auf mehr Yoga bekommt, kann sich für einen Yogakurse für absolute Beginner ab Januar anmelden.

22.12.2019

11:00 - 12:30

X-mas iKraft®

mit Kevin

 

Xmas-iKraft ist ein intensives Ganzkörperworkout, das ohne Choreografie auskommt. Jeder Song hat einen neuen Übungsschwerpunkt, so dass Ihr euch komplett auf das Training konzentrieren könnt. Freut euch auf die tolle Stimmung mit Weihnachtsmusik. Weihnachtliche Kostüme sind besonders herzlich willkommen. Kevin wird sich sicher etwas einfallen lassen!

Die Sonntags-Workshops können mit einer Mitgliedschaft für den Kursbereich oder einer 10er-Karte Kurse besucht oder einzeln gebucht werden.