Bitte den vorübergehenden Corona-Plan auf der Startseite beachten!

zur Startseite

Sonntag Workshops

von Januar bis März 2020

PDF-Download

 

Januar

05.01.2020

11:00 - 12:30

Bauchtanz „Shake it baby“

mit Eva

 

Anders als der Name vermuten lässt, sind neben dem Bauch, auch Arme, Beine, Hände, Füße & Kopf für den Tanz bedeutsam. Typisch sind sowohl weiche, schlangenhafte als auch härtere, rhythmische Bewegungen.

 

Der Fokus liegt hier intensiv auf den legendären Shimmy, einer kontrollierten Vibrationsbewegungen der Hüfte oder Schultern. Grundlegende Techniken, die Basis-Shimmies und das Verbinden und Variieren sind Thema dieses Workshops. Stellt euch auf ein Shimmy Special ein, das euch ins Schwitzen bringt!

12.01.2020

11:00 - 12:30

Twist your body

mit Damar

 

In diesem Workshop erwarten euch Asanas (also Yoga Positionen), die sich überwiegend auf die Rotation des Körpers beziehen. Die gesundheitlichen Effekte der „Twists“ reichen von der Förderung der Durchblutung, der Massage der Bauchorgane bis hin zu Lösung von Blockaden. Der Workshop ist für jedes Niveau geeignet!

19.01.2020

11:00 - 12:30

Step für absolute Beginner & Bodytoning

mit Tanja

 

Auch, wenn Du noch nie Step-Aerobic ausprobiert hast, bist Du in diesem Workshop genau richtig. Dieses einfache Herz-Kreislauftraining mit dem Trainingsgerät „Step“ sorgt für abwechslungsreiche Bewegung, die Spaß macht und auch die Koordination schult. In dieser Stunde werden leichte Grundschritte geübt. Der Kurs wird mit Kräftigungsübungen abgerundet, die alle Muskeln stärken und straffen.

26.01.2020

11:00 - 12:30
Pilates meets Feldenkrais

mit Anja St.

 

In dem Workshop bieten wir Dir eine Kombination zweier „klassischer“ Bewegungsmethoden: Pilates und Feldenkrais. In der Feldenkrais-Arbeit geht es um das Erkennen von Bewegungsgewohnheiten und die (Weiter-) Entwicklung dieser Bewegungsmuster. Die Integration von Feldenkrais-Übungen in das Pilatestraining - ein ganzheitliches Körpertraining mit dem Fokus auf die Stärkung der Körpermitte - hast Du die Möglichkeit, Deinen Körper auf neue Art zu fühlen und seine individuellen Bewegungsabläufe zu erforschen.

Februar

02.02.2020

11:00 - 12:30
Meditation für Einsteiger

mit Dirk

 

Wir möchten die Gelegenheit bieten, euch dem Thema Meditation ungezwungen zu nähern & die positiven Effekte für euer Leben, die Bewältigung von Stress & euer Wohlbefinden zu erleben. Bringt bitte eine Decke/ Yogamatte, 1-2 kleine Kissen und ein unparfümiertes Teelicht mit Halterung/Glas mit. Ihr seid jederzeit auch herzlich willkommen in unserer kostenfreien, wöchentlichen Meditation, immer montags von 20-21 Uhr.

09.02.2020

11:00 - 12:30

Soul Shine Yoga

mit Ute B.

 

Free your Soul & let it Shine. Betrachte und erforsche dein Inneres anhand von Meditation, Pranayama Techniken und lösenden Asanas. Lerne dich aus einem anderen Blickwinkel neu kennen - folge der unbewussten Intelligenz deines Körpers als Ausdruck deines wahren Selbst - befreie es - lass es strahlen. Viel Spaß mit diesem außergewöhnlichen Yogaworkshop!

16.02.2020

11:00 - 12:30

Neuro-Intervall-Zirkeltraining

mit Kevin

 

Kraft- und Ausdauertraining werden stark davon beeinflusst, wie unser Gehirn die Situation einschätzt. In diesem Workshop wird Kevin das Intervall-Zirkeltraining mit Übungen aus der angewandten Neurologie kombinieren, die dazu beitragen, dass ihr im Training besser werdet und mehr Leistung erbringen könnt. Spannend ist der Prozess, welche Übungen das „Leistungstuning“ für dein Gehirn sind. Probiere es einfach aus!

23.02.2020

11:00 - 12:30

Step Intro

mit Bianca

 

Im Workshop werden einfache Grundschritte von Step-Aerobic miteinander kombiniert und zu einer einfachen Choreografie aufgebaut. Das Trainingsgerät „Step“ macht den Kurs erst zum „Step“ und trainiert Kraft, Ausdauer und Koordination des ganzen Körpers.

März

01.03.2020

11:00 - 12:30

Bauchtanz „Oriental Diva“

mit Eva

 

„Orientalischer Tanz“ – Anders als der Name vermuten lässt, sind neben dem Bauch, auch Arme, Beine, Hände, Füße & Kopf für den Tanz bedeutsam. Typisch sind sowohl weiche, schlangenhafte als auch härtere, rhythmische Bewegungen.

 

Hier geht es um das Handwerkszeug orientalischer Diven: ausdrucksstarke Arm- & Handbewegungen, fließende Kreise & Wellenbewegungen und eine elegante & präsente Körperhaltung. Ein Special, das den ganzen Körper trainiert!

08.03.2020

11:00 - 12:30

Pilates

mit Liane

 

Die Stunde steht im Zeichen des "Powerhouse" und wird Euch Muskelkater an Stellen bescheren, von denen ihr noch nicht einmal wusstet, dass es dort überhaupt Muskeln gibt. Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.

15.03.2020

11:00 - 12:30

Special zum Wohlfühlkurs

mit Monika

 

Schon vor Beginn des Wohlfühlkurses mit Monika im März 2020 könnt ihr im Workshop erfahren, was euch im Kurs erwartet. Lasst euch von der entspannenden und wohltuenden Kombination verschiedener Elemente aus Tai Chi, Qigong, Yoga und Entspannung überzeugen, mit denen ihr euer Wohlbefinden verbessert.

22.03.2020

11:00 - 12:30

Konditionstraining

mit Bianca

 

DER Klassiker schlechthin. Im Workshop werden muskelkräftigende und konditionsfördernde Übungen mit Musik zu einer Einheit verbunden. Spezielle Bewegungsformen kräftigen zudem das Bindegewebe und die „Problemzonen“ (Bauch, Beine, Po) und trainieren darüber hinaus auch die Grundlagenausdauer. Stretching und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

29.03.2020

11:00 - 12:30

Yoga für Einsteiger

mit Magdalena

 

In diesem Workshop habt ihr Zeit zu erleben, was Yoga überhaupt ist und ob es euch guttut. Wir werden einzelne Positionen und einfache Abläufe kennenlernen. Es sind keine Vorerfahrungen erforderlich! Wer Lust auf mehr Yoga bekommt, kann sich für einen der Yogakurse für absolute Beginner ab April anmelden.

Die Sonntags-Workshops können mit einer Mitgliedschaft für den Kursbereich oder einer 10er-Karte Kurse besucht oder einzeln gebucht werden.